Ein Buch auf Bali

Regelmäßig frage ich in den Netzwerken, ob jemand im Podcast seine Geschichte erzählen möchte. Warum? Ich finde, es gibt so viele Aspekte rund um das Thema Depressionen, dass man es kaum überblicken kann. Vielleicht geht es Dir auch so und Du denkst "ich finde zu meinen Gefühlen / Symptomen nichts" und bist froh, jemanden zu lesen, dem es auch so geht?

Verena ist so jemand, der zu ihrer Thematik wenig gefunden hat und darum sofort "HIER" rief und mir direkt für ein Interview bereit stand. Danke, Du Liebe!

P.S.: Verena führt das Interview mit ihrem kleinen Sohn an ihrer Seite, was man hört (und sie versucht Hochdeutsch zu sprechen, so dass viele ihre Botschaft verstehen können *hihi): Eine tolle Leistung! Hut ab und danke, dass Du Dir die Zeit genommen hast!

Inhalt des Podcasts:

1. Wer ist Verena?
2. Direkt ins Eingemachte: Das System sieht Hilfen für Schwangere mit psychischen Vorerkrankungen nicht vor
3. Ärzte sind überfordert mit dem Kreuzchen und der Diagnose Depression (und ADHS)
4. Wie schaffte Verena denn Schwangerschaft und Wochenbett?
5. Tipps von Verena über Arbeit, Familie, Soziale Netzwerke
6. Vorgeschichte
7. Wie sieht der heutige Alltag aus?
8. Bester Tipp: Such Dir Kontakte und sprich offen!
9. Zukunftspläne

SHOWNOTES EBAB 17 – Interview mit Verena

Verena plädiert:

#muttertagswunsch einfache hilfen für mamas, die schon vor der elternschaft depressiv waren

• Verena findet ihr auf Twitter (hier klicken) - sie ist für eure Fragen offen und tauscht sich gern aus!
• Hier könnte Literatur stehen, zu dem Thema "Depression vor und während der Schwangerschaft" - gibt es aber nichts Gutes, sagt Verena (Tipps bitte in die Kommentare, ich leite sie weiter!)

Herzlich Willkommen zu meiner 16 Podcastfolge <3

15 tolle Folgen sind um! 15 Mal Interviews, Motivationstipps und wahnsinnig inspirierende Inhalte - also behaupte ich einfach mal. Hihi :) In Folge 16 war daher mal wieder Zeit für ein kleines "what´s up?" mit mir allein. Ich wünsche euch viel Spaß bei dieser kurzen Folge, die euch einfach mal nur wieder auf den neusten Stand der Dinge bringen soll. 15 Minuten nur ich :) Verkraftet ihr das? Ne Spaß, ich freue mich über Feedback, ja?

Inhalte des Podcasts:

1.Kein Crowdfunding, keine Reise? 2. Was macht das Buch? 3. Was hilft mir momentan durch den Alltag? 4. Was passiert rund um "Ein Buch auf Bali"?

Shownotes:

• Hier gehtsnoch mal zu iTunesund ich würde mich über eine Bewertung so sehr freuen!
• Hier gehts zumNewsletterund hier zu denFreebies.
• Beitrag zu dem Motivationstipp "Erfolgstagebuch"
• Beitrag zu dem Motivationstipp "PostIts"

Der Buchtipp enthält einen Affiliate-Link

Eine Premiere! Mein heutiger Interview Gast sitzt nämlich bei mir am Küchentisch - und es war so ein schöner Nachmittag mit meinem Besuch, dass ich ganz hin und weg bin!
Das führt mich auch zu meinem nächsten Hinweis: Man hört im Hintergrund die Kinder spielen und einmal habe ich eine Unterbrechung geschnitten. Ich hoffe, ihr verzeiht uns das, aber es war einfach so schön <3

Melle hat euch dafür ihre Lebensgeschichte mitgebracht, mit vielen Hürden, einem Happy End und einem liebe-vollen ;) Ratschlag am Ende!

Inhalt des Podcasts:

1. Wer ist Melle überhaupt?
2. Melle ist Christin – das spielt eine wichtige Rolle
3. Depressive Phase: Keine Arbeit
4. Kinderwunsch als Auslöser oder Verstärker der Depression?
5. Diagnose ADHS – Erleichterung und Erklärungen
6. Künstliche Befruchtung und die Frage „darf man das“ als Christ*in
7. Endlich Schwanger
8. Das Glück kam mit dem ersten Kind
9. Kinderwunsch – unerfüllt
10. Tiefer Einbruch – der Kopf schien wie blockiert
11. Therapie und Medikamente müssen zu einem passen – mutig sein, dass zu äußern
12. 2. Schwangerschaft mit bzw. ohne Medikamente – wie Mell sich stärkte
13. Plötzlich der Kopf wieder frei
14. Arbeiten mit Depression
15. Soll man zu seinen Krankheiten stehen?

SHOWNOTES EBAB15– Interview mitMelle

• Melles Fazit: Erinnert euch an die Liebe! Und: Niemals aufgeben!
• !! Wenn ihr euch über Medikamente (besonders in der Schwangerschaft) informieren wollt:Embryotox.de– man findet dort aber auch andere wichtige Informationen !!
• Buchtipp (mit Affiliate-Link):Mamas Monster von Karen Glistrupund Mit dem schwarzen Hund leben von Matthew und Ainsley Johnstone

Mell findet ihr unter:

Twitter:MeisemitHerz

Letzte Woche hatte ich einen richtigen Flow. Kennt ihr das, wenn ganz viele Menschen, ganz viele Dinge von euch wollen? Endlich mal waren das aber keine blöden Dinge, sondern durchaus alles positive Anfragen. Irgendwann dachte ich dann "mmmh, jetzt wird es aber viel, wieorganisierstdu das jetzt".Ich kenne mich, wenn ich dann nicht die Notbremse ziehe, dann... wir kennen alle das Ergebnis, oder? Ich bemühe mich wirklich mit viel Schlaf, Yoga,Achtsamkeitsübungenalles im Griff zu behalten.

Und irgendwie brauchte ich auch weitere Hilfsmittel. Schon vor 2 Monaten habe ich beispielsweise mit einemRedaktionsplanfür meine Blogs angefangen. Ein Kalender in der Küche hilft mir, dass ich Termine nicht vergesse! Das meiste ist zudem noch online irgendwo vermerkt, aber trotzdem begann ich mich, am Tag in diverse Aufgaben zu verrennen und hin und her zu springen. Für jemanden mit Depressionen: Das absolute No-Go! Denn dann schlägt der Kopf Purzelbäume.

Aber wie behalte ich meineToDos im Blick (über dieI-did-it-Listesprach ich hier schon mal) ohne mich zu verlieren?

Beim Umräumen meines Wohnzimmers fiel mir einWochenplanin die Hände(aus dem Magazin Flow). Ok, alle, wirklich ALLE Selbständigen undCoachesschwören darauf, dass solche Pläne toll sein sollen. Kann ja nicht schaden, dachte ich und hab es versucht. Jeder Tag steht nun unter einer speziellen Aufgabe, hat ein großes To-Do und mehrere kleine. Aber Hauptaufgabe ist: Alles andere wird an diesem Tag nicht angefasst! Und so plant man dann seine Wochen durch. Ich bin jetzt in Woche 3...

... und mein Fazit hört ihr im Podcast! :)Erist auch ganz kurz, aber gut <3

Und ich würde mich sehr freuen, wenn ihr mir überiTuneseine Rezension hinterlassen würdet! Denn nur dann werden anderen Hörern diePodcastsangezeigt.

Ole kenne ich nun schon 7 Jahre. Was als Arbeitskollege began, ist heute eine Freundschaft, die oft sehr tiefgründig ist. Warum? Weil wir unsere Krankheiten verstehen und akzeptieren. Daher freue ich mich wahnsinnig, dass Ole mir heute seine Geschichte erzählt. Sehr offen. Sehr frei.

Ich mag dieses Gespräch, weil Ole viele Dinge im nachhinein für sich reflektiert und daher sehr vieleTipps für Betroffene hat! Also unbedingt bis zum Ende hören!

Inhalt des Podcasts:

1. Wer ist Ole?
2. Warum spricht er über Depressionen?
3. Wie kam es Stück für Stück zu der Depression?
4. Eine Depression hat viele kleine Ursprungsmomente
5. Man wird viel zu oft allein gelassen mit weitreichenden Entscheidungen
6. "Defizite" wie Legastenie werden ignoriert
7. Fehlendes Selbstbewusstsein führt zu noch mehr "verloren"
8. Woher weiß Ole, woran er arbeiten muss?
9. Depressionen sind Fluch UND Segen
10. Gelernt damit zu leben: Lerne deine Trigger kennen
11. Gesprächstherapien können helfen
12. Unterbrich die Gedanken - oder denke sie weiter: Meditation
13. Probierefür dich exotische Methoden aus

Oles Fazit: Scheitern muss in unserer Gesellschaft nicht nur erlaubt sondern ein Teil von uns sein!

SHOWNOTES EBAB 13 – Interview mitOle

Buchempfehlungen(enthalten Affiliatelinks)

• Buch:Die Philosophische Hintertreppe (von mir)
• Buch:Jostein Gaarder - Sofies Welt
  
• Buch:David Precht - wer bin ich und wenn ja wie viele?
• Buch:Barbara DeAngelis - wieviele Frösche muss ich küssen?
• Buch:Klaus Dörner - Irren ist menschlich
• Buch:Marc Aurel - Wege zu sich selbst
• Buch:Geschichte der Philosophie (Coventgarden)
• Youtube Kanal Harald Lesch
• Mark Aurel bei Wiki
• Calvinismus bei Wiki
  

Olefindet ihr unter:

Twitter:twitter.com/Amlor

Die Buchempfehlungen enthalten Affiliate-Links

Sandy ist zweifache Mutter und hat einen klassischen Burnout hinter sich. Sie erzählt in einem Interview über ihre Geschichte und wie es ihr ergangen ist, als sie sich selbst überlastete.

Ein spannendes Interview (leider nicht in super Qualität, aber ich hoffe, ihr verzeiht das?!) und so wichtig, denn Sandy sagt, es passiert so leicht und eines ist wichtig: Passt auf euch auf!

Inhalt des Podcasts:

1. Wer ist Sandy?
2. Was hatte ihre Arbeit mit dem Burnout zu tun?
3. Andere nicht belasten wollen ist gefährlich
4. Hat die Umwelt (Arbeitgeber, Ehemann) etwas mitbekommen?
5. Körperliche Symptome eines Burnouts bei Sandy
6. Was hat Hochsensibilität mit Burnout zu tun?
7. Kinder und Hochsensibel
8. In der Familie thematisieren: Sprechen!
9. Offener Umgang
10. Gute Freunde sind wichtig, aber Umgang mit sozialen Kontakten für sich finden
11. Aufklärung ist wichtig
12. Starke Eltern, starke Kinder Kurse / offene Sprechstunden in Hamburg
13. Gute Therapeutin stärken den Rücken und reflektieren
14. Sandys Tipps für ein Leben "nach dem Burnout"

Sandys Fazit: Kenne Deine Grenzen!

SHOWNOTES EBAB 12 – Interview mit Sandy von Quirlimum

Buchempfehlungen(enthalten Affiliatelinks)

• Buch:Brigitte Schorr: Hochsensible Mütter
• Erziehungsberatungsstellen Hamburg
• Habe ich noch dazu gefunden: Starke Elern, starke Kinder -Kurse in Hamburg

Quirlimum findet ihr unter:

Blog mit dem Burnout-Posting:Quirlimun.de

Twitter:twitter.com/quirlimum

Mein heutiges Interview ... ich weiß nicht, es war mir zugleich sehr wichtig und auch noch eine Ehre. Denn Sarah ist auch Podcasterin. Eine, die ich sehr bewundere und die ich für ihr Talenf für aktives Zuhören sehr mag!
Als sie mir ihre Geschichte offenbarte und mir ihre Depressionen schilderte, da wurde mir klar, woher dieses Talent kommt! Sarah schafft es nämlich immer wieder, aus etwas ganz Blödem etwas ganz Wunderbares zu schaffen. Wie sich selbst.

Ja, man merkt mir an, dass ich dieses Interview gern geführt habe. Darum denke ich auch, könnt ihr als Hörer auch wirklich viel mit nehmen aus unserem Gespräch: Denn Sarah lebt jetzt ohne Medikamente. Dafür sehr achtsam und glücklich. Hört selbst!

Inhalt des Podcasts:

1. Woher kennen wir uns?
2. Sarahs Geschichte: Schon seit der Kindheit kenne ich depressive Gedanken
3. Nach dem Studium ignorierte Sarah jedes körperliche Anzeichen
4. Die Gesellschaft suggeriert: Ein BurnOut ist schon fast ein Must-Have
5. Man glaubt sich selbst am wenigsten: 1000% geben
6. Der Zusammenbruch
7. Eine gute ambulante Reha und gute Ärzte sind so viel wert
8. Die Wende: Ein Leben ohne Medikamente
9. Viele Tipps, wie Sarah nun ihr Leben gestaltet
10. Warum Meditation, Achtsamkeit und Yoga leichte Übungen sind und wie wir sie alle einbauen können
    P.S.: Es sind natürlich 6 Sinne, ich dussel :)
11. Depressionen in Sarahs heutiger Arbeitswelt

SHOWNOTES EBAB 11 – Interview mitSarah

• Ted Talks als Video mit Untertitel über Depressionen
• Schnellsuche fürRehakliniken
• Liste von Fachleuten nach Postleitzahlen sortiertvom Verein Schatten-und-Licht.de
• 7 mind Appum mit der Meditation zu beginnen

Sarahfindet ihr unter:

Blog: Dererste Teil von Sarahs Geschichteauf dem Blog
Instagram:Instagram.com/mehrgutezeit

Sarah imVideo-Interview- wo sie strahlt, wenn sie über ihre Achtsamkeit erzählt
Sarahs neustes Projekt (von dem ich größter Fan bin):Webseite zum Podcast Eigenstimmig

Quelle des Fotoshttp://luciegreiner.com/

Schon vor dreiJahren unterhielt ich mich mit einer Bekannten über ihreto-do Listen. Sie war stets unzufrieden, dass sie viel zu wenig Punkte davon erledigte. Das Gespräch blieb mir im Gedächtnis, weil wir beide über die Selbständigkeit redeten und wir an einem Punkt waren, wo man eben selbst und ständig sehr zu spüren bekommt. Wir besprachen, welche Strategien es da so gibt. Denn zu dieser Art der Erledigungs-Listen gibt es eine Menge Meinungen und ebenso viele Empfehlungen.Da gibt es zum Beispiel die normale "to do Liste" oder aber auch die "eat that frog"-Methode um seine zu erledigenden Dinge zu sortieren. Es gibt Apps für Einzelkämpfer und Tools für ganze Gruppen.

Sie alle zeigen uns eines: DAS und jenes musst Du für Dich und Deine Projekte, den Haushalt oder an wichtigen Dingen noch tun!

All dashatsicher eine Berechtigung, aber ich finde eine weitere Strategie viel viel wichtiger: Die"I did it" Liste! Seit wir diese Listen führen, geht es uns wesentlich besser.

Was es damit auf sich hat und wie ihr sie nutzen könnt, das hört ihr heute im Podcast!

Inhalt des Podcasts:

• Was sind to do Listen
• Welche Strategien gibt es, Punkte auf einer to do Liste zu priorisieren
• Die "eat that frog" Methode
• Was sind i did it Listen
• Warum sind sie so wirkungsvoll

SHOWNOTES EBAB 10 –I did it-Listen

• Mein Beitrag zum ThemaVergesslichkeit
• Mein Beitrag zum ThemaErfolgstagebuch

Mehr Shownotes mit weiteren Links und Empfehlungen auf auf meinem Blog www.ein-buch-auf-bali.de

Die sozialen Medien sind nicht immer ein sicherer Ort aber immer mehr Menschen nutzen diese Kanäle, um ihre Erfahrungen mit anderen zu teilen. Besonders mutig finde ich es, wenn depressive Menschen über ihre Krankheit offen und aufklärend schreiben.

So kenne ich auch Herrn Bock, der mir auf Twitter begegnete und seit dem mit seinen Tweets für nachdenkliche aber auch ermutigende Momente sorgt. Ich freue mich sehr, dass wir einen Termin für ein Interview gefunden haben und er mir hier Rede und Antwort steht. Hört selbst wie gelassen und toll Markus Bock über sein Leben mit seiner Krankheit redet. Außerdem hat er eine Initative gegründet und ein paar praktische Ansichten für depressive Menschen. Hach, das war toll!

Inhalt des Podcasts:

1. Wer ist Herr Bock eigentlich?
2. Wir sprechen über Diagnosen und Krankheitsbilder
3. Der Kopf ist überfüllt
4. Wie bewältigt man ein Leben mit wiederkehrenden Depressionen
5. Tipps: Wie stoppe ich meine Gedanken?
6. "Ich trage die Verantwortung für mein Leben"
7. Initiative "Sport gegen Depression"
8. Das Buch und die Vorlesungen sind auch Therapie
9. Vom Komplimente annehmen und vom nicht-klein reden

SHOWNOTES EBAB – Interview mitHerrn Bock

Buchempfehlungen(enthalten Affiliatelinks):

• Katies Byron "The Work: Der einfache Weg zum befreiten Leben" (hier bei Amazon bestellen)
• Uwe Hauk "Depressionen abzugeben: Erfahrungen aus der Klapse" (hier bei Amazon bestellen)
• Tanja Salkowski "Ich hab Depressionen - na und?" (hier bei Amazon bestellen)
• Kathrin Weißling "Drüberleben: Depressionen sind doch kein Grund, traurig zu sein" (hier bei Amazon bestellen)

Herrn Bockfindet ihr unter:

• Blog von Herrn Bock:Verbockt.com
• Twitter:twitter.com/verbockt
• Initiative:sport-gegen-depressionen.de

Heute eine Schnell-Folge von mir. Aber: Wenn ihr mitmachen wollt, ihr braucht einen Stift und Papier ;)

Depressionen sind ja heimtückisch, nicht wahr? DieserKreislaufvon schlechten Gedanken, die einen blockieren und dann die schlechten Gedanken, dass man sich selbst blockiert hat...
Doch wenn man genau hin sieht, dann sieht man sie, die kleinen Lichter. Die Wegweiser, die einem helfen. So war es letzte Woche, als ich darüber nach dachte, dass ich total gern wieder einen Motivationstipp für euch hätte. Aber aus meinem Kopf kam nichts. Ich habe inzwischen gelernt zu vertrauen.

Und so begegnete ich dem Beitrag von Berenice. Sie schreibt über Selbstliebe und warum diese so wichtig ist. So wichtig, dass sie daraus sogar eine Blogparade gemacht und zum mitmachen aufgerufen hat. Als Vorschlag hat sie eine 15-Punkteliste gemacht: Was mögt ihr an euch selbst.PERFEKT! Denn mein momentanes Thema ist einfach die Selbstliebe (wie hier mit denPostIts)! Ich mache alsomit und dazu direkt noch als Podcast-Folge :) Wenn schon, denn schon!

Thema der Folge EBAB 08 - Die Selbstliebeliste

Ich stelle mir fragen wie: Warum sagen wir uns so wenig, dass wir uns mögen? Wie motiviereich mich denn dazu, mich selbst zu lieben? Und wie kann mir eine Liste dabei helfen? Und was sind die Punkte, die ich an mir mag? Ob ich überhaupt eine komplette Liste zusammen bekomme OHNE mich für jeden Punkt zu rechtfertigen? :)

Da ich 15 Punkte in einem Podcast zuzüglich zu all den Fakten so viel fand, findest Du hier einen Auszug meiner Liste und die komplette Liste zum Thema "Selbstliebe" im Blog:

1. Ich mag meine Haare.
2. Und mein Gesicht und besonders mein Lächeln.
3. Ich mag meine Begeisterungsfähigkeit.
4. Meine Bereitschaft mit Menschen zu kommunizieren, fordert mich heraus, brauche ich aber immer.
5. Ich helfe gern und mag den Gedanken, ich könne die Welt zu einem besseren Ort machen.
6. Mein Kopf produziert die wildesten Ideen und die besten Tagträume. Cooles Gehirn, ich mag dich.

Wow! Ich habe es geschafft, ohne ein "aber" zu schreiben. Ob mir das auch im Podcast gelungen ist, hört selbst :D

Shownotes

Hier den Ursprünglichen Artikel und denAufruf zur Blogparade "15 Punkteliste zur Selbstliebe".