حرر نفسك Harrer Nafsak

تدريب تنفس يساعد على تهدئة الاعصاب والتوتر في الاوقات الصعبة

إنشاءالله يكون تدريب مريح للبال والقلب

This breathing practice helps regulate your nervous system and release stress bringing a sense of ease to your mind and heart iA

Background Music Credits:

Fadfada · Ali Sabah

℗ Epidemic Sound

Released on: 2021-09-10

Producer: Andreas Unge

Composer: Ali Alwash

Music Publisher: Ali Alwash

https://www.youtube.com/watch?v=5aBpkr28gko

ان كنت تحس ان مشاعرك او افكارك تتحكم بك، أو تحتاج إلى تنظيم وتنظيف طاقتك، او تتمنى ان تتعمق بالوعي إذن هذا التمرين للتأمل والتنفس هو لك

هذا تمرين للتنفس العميق يتبعه تمرين التأمل لمساعدتك على تنظيم المشاعر وتهدئة الافكار وتنقية طاقتك وإعادتك إلى حالة الهدوء والرواق. دعونا نتدرب معًا ، ونستعيد قوتنا ، ونخلق إحساسًا عميقًا بالسلام في الداخل!
أنا سورية امريكية، لكني عملت مع العديد من المصريين في الماضي واستلهمت من تسجيل التأمل باللهجة المصرية. هدفي هو نشر ممارسات الوعي إلى أكبر عدد ممكن من الأشخاص الذين يحتاجون إليها! مصر ام الدنيا واللهجة المصرية عزيزة على قلبي جدا. أتمنى أن تنال إعجابك ، لأنني استمتعت بهذا التسجيل كثيرً
الكثير من الحب
يمان

أحب أن أسمع منكم

لأية أسئلة أو اقتراحات أو ملاحظات ، يرجى التواصل معي عن طريق الايميل على

[email protected]

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Music by: "Jonny Easton - Purpose" is under a Creative Commons (CC BY-NC-SA 3.0) license

Music promoted by BreakingCopyright: https://bit.ly/b-purpose

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

تدريب تنفس عميق يساعد على تجديد الطاقة ازالة التوتر والقلق بالإضافة إلى تنظيم دقات القلب و الدورة الدموية في الجسم القصد من التمارين التأملية هي تدريب الوعي على التركيز الكامل للذهن و الحصول على ابسط الأدوات لعلاج النفس عندما تتعلم كيفية التحكم بالتنفس تستطيع التحكم بردات الفعل النفسية و الفسيولوجية و العاطفية فوائد التنفس العميق غير محدودة تابعوني، تمرنوا معي... و بالشفاء إنشاء الله   

This is a deep breathing exercise that  helps calm down anxiety, regulate heart rate, relieves stress, and regulates blood pressure.  When you learn to control your breath, you learn to control your psychological, physiological, and emotional responses. There are countless benefits to deep breathing, so follow me, practice with me, and InshaAllah you feel better soon

التأمل والتفكّر هي ممارسة تهتم باليقظة الذهنية وهي تساعد على تخفيف القلق والاكتآب والألم عن طريق تواصل الشخص مع ذاته الداخلية.  الريكي هي ممارسة روحانية من اصل ياباني. طاقة الريكي تمنح الحيوية والسكينة والوضوح، وتعمق الوعي وتفتح القلوب على المحبة والتعاطف. القصد من التمارين التأملية هي تدريب الوعي على التركيز الكامل للذهن و الحصول على ابسط الأدوات لعلاج النفس عندما تتعلم كيفية التواصل مع الذات الداخلية تستطيع الوصول إلى حلول لمشاكلك، تزيد الثقة بالنفس، والتحكم بردات الفعل النفسية و الفسيولوجية و العاطفية. فوائد التأمّل والتفكّر غير محدودة تابعوني، تمرنوا معي... و بالشفاء إنشاء الله

يساعد تمرين تنفس الصندوق على تقليل التوتر ، والتحكم بالقلق ، وإطلاق العواطف السامة ، وتقليل الألم الجسدي وتوتر العضلات ، وتحسين الأداء المناعي ، وتحسين مزاجك ، وخلق مساحة آمنة داخل عقلك وخيالك! تمرّن مرة واحدة في اليوم لمدة أسبوع، أو عد إلى هذا التمرين كلما شعرت بالحاجة إلى التواصل مع نفسك والعودة إلى اللحظة الحالية. وبالشفاء انشاءالله 💚  

Box breathing exercise helps reduce stress, manage anxiety, release toxic emotions, reduces physical pain & muscle tension, improves immune functioning, elevates your mood, and creates a safe space within!  Do it once a day for a week or come back to this exercise whenever you feel the need to ground and come back to the present moment. Lots of love 💚

تمرين التنفس العميق يساعد على تهدئة الأعصاب و التخلص من القلق و التوتر بالإضافة إلى تنظيم دقات القلب و الدورة الدموية في الجسم
القصد من التمارين التأملية هي تدريب الوعي على التركيز الكامل للذهن و الحصول على ابسط الأدوات لعلاج النفس
عندما تتعلم كيفية التحكم بالتنفس تستطيع التحكم بردات الفعل النفسية و الفسيولوجية و العاطفية
فوائد التنفس العميق غير محدودة
تابعوني، تمرنوا معي... و بالشفاء إنشاء الله

This is a deep breathing exercise that helps calm down anxiety, regulate heart rate, relieves stress, and regulates blood pressure. 

When you learn to control your breath, you learn to control your psychological, physiological, and emotional responses.

There are countless benefits to deep breathing, so follow me, practice with me, and InshaAllah you feel better soon!  

تدريب تنفس بسيط لمدة ٤ دقائق يساعد على الاسترخاء ورياحة البال

تمرين التنفس العميق يساعد على تهدئة الأعصاب و التخلص من القلق و التوتر بالإضافة إلى تنظيم دقات القلب و الدورة الدموية في الجسم
القصد من التمارين التأملية هي تدريب الوعي على التركيز الكامل للذهن و الحصول على ابسط الأدوات لعلاج النفس.
عندما تتعلم كيفية التحكم بالتنفس تستطيع التحكم بردات الفعل النفسية و الفسيولوجية و العاطفية.
فوائد التنفس العميق غير محدودة...
تابعوني، تمرنوا معي... و بالشفاء إنشاء الله.

This track is a simple 4 minute deep breathing exercise for relaxation.
It is intended to help bring mindfulness practices to the Arab community and for anyone start a new doable healthy habit to help individuals acquire the most basic skill of self healing.

When you learn to control your breath, you learn to control your psychological, physiological, and emotional responses.

So let's breathe together