Limitless Project

📩 Abonne-toi à ma newsletter hebdo + 🎁 e-book avec toutes mes routines : https://limitlessproject.substack.com

La dopamine nous met en état d'alerte quand la sérotonine nous apaise. L'un est produit le matin, quand l'autre augmente plutôt en fin d'après midi. Ces deux molécules sont des neurotransmetteurs, et comprendre leur fonctionnement permet de rétablir un équilibre physique et mental optimal. Florence Pinheiro Ortolan, naturopathe fonctionnelle spécialisée en micronutrition, m'apprend comment modifier mon assiette pour favoriser leur production au bon moment !

Tu apprendras notamment :

☀️ Pourquoi se supplémenter en vitamine D, même en été !

😁 Comment surfer sur la symphonie des neurotransmetteurs pour avoir plus d'énergie

🥵 L'impact du sport sur les minéraux du corps et comment refaire le plein

😴 Que manger le soir pour bien dormir ?

Un épisode vraiment riche en ressources et idées, dont je t'invite à retrouver l'essentiel sur l'article lié : https://limitless-project.com/florence-pinheiro-ortolan

Pour accéder à l'univers Limitless 👉🏻 https://bit.ly/3xVZfSp

Sommaire :

00:00 Introduction

01:13 - La routine matinale de Florence

05:55 - Le rôle du cortisol

15:00 - Qu’est-ce qu’un neurotransmetteur ?

19:38 - L’importance de l’horloge biologique

28:20 - Le petit-déjeuner idéal

41:25 - L’approche fonctionnelle de la santé 

45:15 - Les micronutriments essentiels

01:07:14 - Le lien entre le microbiote et le cerveau 

01:09:09 - Les neurotransmetteurs apaisants 

01:26:30 - Créer son équilibre quotidien 

01:36:28 - Des hacks pour exploiter son potentiel 

01:46:25 - Une leçon de vie à transmettre 

📩 Abonne-toi à ma newsletter hebdo + 🎁 e-book avec toutes mes routines : https://limitlessproject.substack.com

Mon coach Nicolas Vandel m'a aidé à devenir un athlète ultra en 6 mois. Comment a-t-il réussi cet exploit, malgré mon emploi du temps  de CEO et de père de famille ? On débriefe ensemble des principaux apprentissages qui m'ont permis d'arriver 5ème d'Highland Ultra, un trail-aventure de 125km et 5000m de D+ en autonomie dans l'une des contrées les plus sauvages au monde.

Dans cet épisode :

🦌 Le récit de mon aventure : mes peurs, mes joies, mes douleurs

🏔️ Comment se préparer à un Ultra ? Zone 2, renfo, et week-end choc

🤕 Protocole de récupération et de reprise après une blessure

🌵 Comment ces aventures m'aident à être un meilleur entrepreneur

Retrouve les ressources de l’épisode dans cet article : https://limitless-project.com/nicolas-vandel/

Pour accéder à l'univers Limitless 👉🏻 https://bit.ly/3xVZfSp

Sommaire : 

00:00 - Introduction

00:45 - De coureur du dimanche à coureur ultra

08:10 - Le programme pour courir des ultras

16:52 - La répartition basse/haute intensité

28:20 - Peut-on faire toujours plus ?

36:10 - Debrief de la course BTU en Écosse J1

55:20 - La place du renforcement musculaire

59:10 - Debrief de la course BTU en Écosse J2 et J3

01:13:30 - Plan pour la course BTU desert

📩 Abonne-toi à ma newsletter hebdo + 🎁 E-book avec toutes mes routines : https://limitlessproject.substack.com

Sean Seale aide les athlètes à optimiser leur endurance. Pour y parvenir, il a disséqué les mitochondries pour en comprendre le mode d'emploi : Comment construire plus de centrales nucléaires dans nos cellules ? Ses conseils te permettront littéralement d'avoir plus d'énergie à dispo pour poursuivre tes rêves et vivre plus longtemps.

Dans cet épisode, on parle de :

🚶 Zone 2 : Comment la marche et la basse intensité booste le système

🥩 Feedback sur le régime Carnivore, et pourquoi cycler ses nutriments en fonction des saisons

😴 Un rôle absolument méconnu de la mélatonine mais fondamental

💡 Comment gérer les projets et les idées pour réussir sans se cramer ?

Cet épisode est particulièrement dense, donc je te recommande d'aller jeter un œil à l'article récap : www.limitless-project.com/sean-seale

Sommaire :

00:00 - Introduction

00:40 - Vivre des aventures intenses et enrichissantes

14:20 - Prendre du recul pour favoriser la créativité

38:58 - L'importance de la zone 2 dans l'entraînement

52:21- La régularité dans l'entraînement et les régimes alimentaires

01:11:50 - L'exposition au froid et à la chaleur dans l'entraînement et la performance sportive

01:42:18 - L'importance du cycle circadien et de l'exposition au soleil

01:53:50 - Le travail et la discipline : clés du succès

Pour accéder à l'univers Limitless 👉🏻 https://bit.ly/3xVZfSp

🫁 2 techniques de respiration que tu dois connaître 👉🏻 https://bit.ly/3xVZfSp

L'intelligence n'est pas une compétence mais un état : voici comment y accéder. Fanny Nusbaum est Docteur en psychologie et neurosciences de la performance, et elle me livre dans cette conversation le fruit de ses recherches pour permettre à nos talents naturels de trouver le summum de leur expression !

Dans cet épisode :

🤔 Intuition VS Raison : Comment mieux utiliser notre cerveau ?

🏝️ Utiliser la Visualisation au service de la Réussite

🛁 Inconfort : Pourquoi il est vital de souffrir (parfois)

🤖 IA VS Humain : Comment les battre ?

Toutes les citations et ressources de l'épisode sont à retrouver ici : https://bit.ly/3y4g0L9

📩 Abonne-toi à ma newsletter bimensuelle + 🎁 E-book avec toutes mes routines : https://bit.ly/3UIbDhN

Sommaire:

00:00 - Introduction

00:50 - Les bienfaits de la lumière rouge

04:30 - Le conditionnement mental et l’hormèse

12:10 - La perception du travail et la notion de sens

22:30 - L’impact de l’IA

29:00 - L’illusion du contrôle

50:01 - La vision de l’éducation et de la famille

01:00:01 - Le pouvoir du placebo 

01:10:20 - La performance humaine

01:19:58 - Les outils pour dompter son cerveau

01:44:20 - Le dessous des pensées

01:49:10 - Affirmer son ambition

📩 Abonne-toi à ma newsletter hebdo + 🎁 E-book avec toutes mes routines : https://limitlessproject.substack.com/

Cryothérapie, chambre d'hypoxie, caisson hyperbare, lumière rouge, ondes sonores, entraînements en altitude... Qu'est-ce qui optimise le mieux la récupération, la performance et la longévité ? Pour le savoir, je discute avec Francis Degache, enseignant-chercheur dans les sciences du sport et de la santé.

Tu découvriras notamment :

🥵 Chaud ou Froid ? Dans quel cas utiliser l'un ou l'autre

🏔️ Pourquoi vivre à 1300m d'altitude augmente la longévité

🔊 Le pouvoir surprenant des ondes sonores

⌚️ Comment hacker ta montre pour vérifier l'impact de telle ou telle routine

Toutes les références, citations et ressources sont à retrouver dans l'article lié : https://limitless-project.com/?p=7001

🎉 Clique ici pour retrouver toutes les informations mentionnées dans l’annonce 👉🏻 https://bit.ly/3xVZfSp

Sommaire :

00:00 - Introduction

01:00 - Le pouvoir de la vibration

08:20 - Le parallèle avec les pistolets de massage

11:35 - Les meilleurs hacks de récupération

16:10 - La double face du stress

24:00 - La possibilité d’exprimer son potentiel humain

42:41 - La relation entre l’individu et son environnement

58:10 - L’exposition à l’altitude

01:02:10 - Le pouvoir de la respiration

01:06:00 - Remettre en perspective les éléments de stress

01:21:49 - Le nerf vague

01:35:25 - Un changement d’avis sur un sujet

01:37:30 - Les hacks de Francis pour exploiter son plein potentiel

01:41:20 - Leçon pour ses enfants

🫁 [Test] Quel est le niveau de ta santé respiratoire ? 👉🏻 https://bit.ly/3VPn2gE

La Vie est magique. C'est une machine qui se reconstruit toute seule. Par exemple, les cellules de notre corps se renouvellent entièrement toutes les 3 semaines. Fruit de milliards d'essais-erreurs, à la frontière entre l'ordre et le chaos, les principes qui fondent sa résilience sont à la base de tout. Des bactéries & des hommes bien sûr, mais aussi du fonctionnement des villes ou des entreprises. Comment en tirer parti pour gagner en performance ? C'est le sujet de ce nouvel épisode avec Michel Galiana, ex-patron de Sony, polytechnicien et passionné d'astrophysique.

Tu comprendras notamment :

🦠 Les ingrédients qui ont permis à la Vie d'émerger

🌪️ Comment le chaos favorise la croissance

🛡️ Les Principes fondateurs de l'Anti-Fragilité

💻 Pourquoi l'équilibre vie pro / vie perso est une aberration

Un épisode incroyable et passionnant, dont le résumé et les meilleures citations sont à retrouver ici : https://limitless-project.com/michel-galiana-mingot-2

📩 Abonne-toi à ma newsletter bimensuelle + 🎁 E-book avec toutes mes routines : https://limitlessproject.substack.com/

Sommaire:

00:00 - Introduction

02:40 - La notion de chaos dans l’émergence de la vie

17:40 - La définition de la Vie

30:30 - La catalyse et les enzymes

45:00 - Le modèle du lego

59:10 - L’énergie du corps

01:06:20 - Le sens de la vie et du travail

01:28:45 - La fermeture catalytique

01:50:20 - La notion d’entropie

01:57:00 - La symbiose des organismes

🫁 [Test] Quel est le niveau de ta santé respiratoire ? 👉🏻 Clique ici !

Benjamin Cardoso, le visionnaire derrière LeCab, une start-up qui a révolutionné le transport urbain, se lance dans un défi encore plus audacieux. Après avoir connu le succès et sacrifié sa santé pour l'atteindre, il a radicalement changé de mode de vie, troquant sucre et alcool contre bains froids et Hyrox. Sa nouvelle ambition ? Faire de la Startup Nation une Health Nation. Et il a les moyens d'y arriver.

Tu apprendras notamment :

🥶 Comment l'excès de confort nous rend de plus en plus malheureux

💪 L'entrainement pour devenir un humain complet

🍩 Ce qu'il se passe lorsqu'on arrête le sucre et l'alcool

💥 Les outils pour exploiter son potentiel à 100%

Une conversation 360°, qui tire parti de l'histoire exceptionnelle de Benjamin, mais aussi des nombreuses lectures, rencontres et expérimentations qu'il a faits sur le chemin de la pleine santé.

Toutes les ressources et citations sont à retrouver dans l'article lié : https://limitless-project.com/benjamin-cardoso

📩 Abonne-toi à ma newsletter bimensuelle + 🎁 E-book avec toutes mes routines : https://limitlessproject.substack.com/

Sommaire:

00:00 - Introduction

01:00 - La routine matinale de Benjamin

07:43 - L’intérêt du potentiel humain

16:00 - Les injonctions sociales sur la pleine santé

31:30 - L’orthorexie 

40:10 - Les leviers du potentiel humain

51:15 - Le défaut de la société 

59:20 - La vision du couple et de la parentalité 

01:07:20 - L’ère de l’IA 

01:21:30 - La définition de la réussite

01:24:20 - L’organisation vie pro/perso 

01:31:20 - Les hacks pour exprimer son plein potentiel 

01:38:15 - Changement d’avis sur un sujet

01:41:40 - Hyrox

01:49:10 - Une leçon à transmettre

01:50:30 - Polar Plunge

📩 Abonne-toi à ma newsletter bimensuelle + 🎁 E-book avec toutes mes routines : https://limitlessproject.substack.com/

Julien Pineau est célèbre pour son travail avec les Crossfitteurs d'élite et sa méthode StrongFit. Mais sa compréhension du vivant est bien plus profonde, et s'applique désormais à redéfinir l'alimentation pour accroître nos capacités d'absorption, ou encore d'utiliser la force pour guérir de l'anxiété et du stress chronique. Loin d'être anecdotiques, ses travaux ont même attiré l'attention de la prestigieuse Université de Californie.

Dans cet épisode :

🥩 Pourquoi ne jamais manger de viande le midi

💪 Comment pousser un chariot de 150kg peut réduire l'anxiété

🦠 La surprenante relation entre système immunitaire, inflammation et émotions

🇺🇸 Ce que les Américains ont à apprendre aux Français

Cet épisode est RICHE, alors n’hésite pas à lire la retranscription ici : https://limitless-project.com/julien-pineau

Sommaire :

00:00 - Introduction

01:00 - La routine matinale de Julien

04:00 - La pratique sportive de Julien

06:20 - La gestion de l’alimentation selon le rythme circadien

17:00 - Faut-il manger de la viande le soir ?

25:20 - La nutrition dans notre société

33:10 - L’alimentation pour moduler ses habitudes de vie

43:10 - Qu’est-ce que l’anxiété

01:01:01 - Quel exercice pour lutter contre l'anxiété ?

01:10:08 - Les enseignements d’une vie d’expat

01:24:00 - Stress et système inflammatoire

01:37:00 - L’erreur somatique

01:45:40 - Hacks pour exprimer son plein potentiel

01:46:20 - Changement d’avis

01:50:21 - Une leçon de vie

📩 Abonne-toi à ma newsletter bimensuelle + 🎁 E-book avec toutes mes routines : https://limitlessproject.substack.com/

Passer 25 000 heures à méditer en zazen puis plonger en apnée à plus de 100m de profondeur… Loïc a exploré les extrêmes, de sa physiologie autant que de sa conscience. Il a appris la sagesse dans la souffrance, l'austérité et la discipline. Et me montre dans cet échange que je n’ai rien compris à la méditation.

Dans cet épisode : 

🧘‍♀️ Le mode d’emploi de la véritable méditation

🤿 L'entraînement d’un champion d’apnée

🎋 Le quotidien d’un moine zen

🛤️ Ce qu’est la voie de la sagesse

Les meilleures citations et ressources sont à lire sur l’article lié : https://limitless-project.com/kosho-loic-vuillemin/

Sommaire

00:00 - Introduction

01:00 - La routine matinale de Loick

04:00 - L’importance de la respiration

08:12 - Les exercices de respiration de Loïc

13:00 - La préparation à un nouveau record en apnée

20:30 - La définition de la sagesse

25:00 - La distinction entre les moines

30:00 - La notion de conscience

33:00 - La pratique de zazen

38:00 - Pourquoi devenir moine

47:00 - C’est quoi le zen ?

58:02 - Les dessous d’une vie de moine

01:09:22 - La méthode pour méditer zazen

01:28:00 - La transmission de ces valeurs à sa fille

01:30:10 - La gestion de la peur en apnée

01:39:55 - Critique de la société

01:58:45 - L’intuition et la conscience

📩 Abonne-toi à ma newsletter bimensuelle + 🎁 E-book avec toutes mes routines : https://limitlessproject.substack.com/

Comment traverser la jungle, le cercle polaire arctique ou une réserve sauvage au Kenya, à la force de ses jambes, en portant sa propre nourriture et sac de couchage ? C'est le défi Beyond The Ultimate, Veronique Lievin l'a relevé, elle m'explique comment.

Dans cet épisode pratique d’une heure, elle m'explique :

🤪 Comment accéder aux ressources cachées du mental

🏃 L'entraînement de base pour être prêt à relever n'importe quel défi

🚑 Les risques liés aux courses extrêmes

🎒 Les secrets de la préparation du sac et de la nutrition

L'essentiel de l'épisode est à retrouver sur : https://limitless-project.com/veronique-lievin/

Sommaire :

00:00 - Introduction

00:50 - La routine matinale de Véronique

04:30 - Pourquoi chercher les extrêmes ?

09:00 - Le volume hebdomadaire d'entraînement

15:10 - Les pratiques méditatives

18:30 - La préparation mentale

21:00 - La course ICE de Beyond Ultimate

25:00 - La gestion des repas lors des courses

29:20 - L’entraînement spécifique pour les courses

35:00 - La récupération

36:30 - La course JUNGLE de Beyond Ultimate

46:20 - La course RANGERS dans le désert

48:30 - Les prochains défis

50:30 - L’importance de l’équipement

54:30 - Recommandations pour les courses

56:30 - La maison du sport au féminin