Mary’s Mindful Minutes — Meditation & Relaxation

Hallo & Namaste Heute teile ich eine Sommermeditation mit dir. Im Sommer sind Licht, Positivität, Gelassenheit und Leichtigkeit verstärkt präsent. Diese Meditation kannst du nutzen, um deinen Fokus zu erweitern und so Raum zu schaffen für die Wahrnehmung von positiven Sommer Feelings. Viel Freude! 💛 Wenn du meine Arbeit unterstützen möchtest, lass mir eine Bewertung da bei Spotify oder Apple Podcasts und teile die Folge mit Freunden, Familie und in deiner Story auf Social Media 💛 Share & Connect: Instagram @mary__yoga www.instagram.com/mary__yoga Website: www.maryyoga.de

Hello & Namaste In this episode I share a very basic, 5 minute meditation. You can use it anytime and anywhere to relax, focus and come back to yourself. Enjoy! 💛 If you want to support this podcast, leave a review on Spotify or Apple Podcasts and share this episode with friends, family and in your social media story 💛 Sending you love and light! 💛 Share & Connect: Instagram @mary__yoga www.instagram.com/mary__yoga Website: www.maryyoga.de

Hallo & Namaste Heute teile ich eine Meditation mit dir zum Thema Verbindung & Authentizität. Kommt wie du dich verhältst, wie du bist, gerade wirklich von dir? Oder weil du gefallen möchtest, du nicht weißt was du willst oder aus Angst vor Konflikten? Diese Meditation kannst du nutzen, um inne zuhalten und in dich hinein zu hören, um dich mit dir selbst zu verbinden und damit deine Authentizität zu stärken. Viel Freude! 💛 Wenn du meine Arbeit unterstützen möchtest, lass mir eine Bewertung da bei Spotify oder Apple Podcasts und teile die Folge mit Freunden, Familie und in deiner Story auf Social Media 💛 Share & Connect: Instagram @mary__yoga www.instagram.com/mary__yoga Website: www.maryyoga.de

Hallo & Namaste Heute teile ich eine Yoga Nidra Einheit mit dir. Yoga Nidra, auch als yogischer Schlaf bezeichnet, ist eine Tiefenentspannungsmethode und Meditationspraxis, die eine körperliche, geistige und seelische Entspannung bewirkt. Yoga Nidra wirkt regenerierend und spendet neue Kraft. Nutze diese Einheit um dir eine zu Pause gönnen, Stress zu reduzieren oder dich auf das Schlafengehen einzustimmen. Vorbereitung auf dein Yoga Nidra: * Yoga Nidra wird im Liegen praktiziert: Auf deiner Yogamatte, dem Bett oder der Couch * Treffe die bewusste Entscheidung während deinem Yoga Nidra wach zu bleiben * Dunkle den Raum ab und/oder bedecke deine Augen mit einem Tuch * Suche dir einen ruhigen, bequemen Platz und achte darauf, dass dir warm ist (mit einer Decke) Viel Freude! 💛 Wenn du meine Arbeit unterstützen möchtest, lass mir eine Bewertung da bei Spotify oder Apple Podcasts und teile die Folge mit Freunden, Familie und in deiner Story auf Social Media 💛 Share & Connect: Instagram @mary__yoga www.instagram.com/mary__yoga Website: www.maryyoga.de

Hello & Namaste In this episode I share a Summer Relaxation. With summer there comes heat and light and the element of fire. So what we are going to do today is a relaxed, refreshing cool down relaxation. Find a lying position and enjoy! 💛 If you want to support this podcast, leave a review on Spotify or Apple Podcasts and share this episode with friends, family and in your social media story 💛 Sending you love and light! 💛 Share & Connect: Instagram @mary__yoga www.instagram.com/mary__yoga Website: www.maryyoga.de

Hallo & Namaste Heute teile ich eine Meditation mit dir zum Thema Geduld. Geduld ist eng mit der Achtsamkeit verbunden und diese Meditation kann dir helfen im jetzigen Moment anzukommen. Wir verbinden uns mit der Atmung und integrieren ein Mantra. Viel Freude! 💛 Wenn du meine Arbeit unterstützen möchtest, lass mir eine Bewertung da bei Spotify oder Apple Podcasts und teile die Folge mit Freunden, Familie und in deiner Story auf Social Media 💛 Share & Connect: Instagram @mary__yoga www.instagram.com/mary__yoga Website: www.maryyoga.de