Ako nerobiť veci na poslednú chvíľu a zbaviť sa prokrastinácie
7m
·
I Can Idea od I Can Academy
·
Zrejme sa vám už stalo, že ste odkladali dôležitú vec na neskôr a potom ste to ľutovali. Alebo ste sa dokonca dostali pod tlak a stres.
Prezradím vám tu 3 otázky, ktoré vám pomôžu zbaviť sa prokrastinácie – nutkania odložiť niečo dôležité na neskôr a potom to ľutovať.
Povedzme si najskôr, čo JE prokrastinácia...Prokrastinácia = nerozhodnosť. Rozhodnutie definuje slovník ako pevný úmysel niečo vykonať/vytvoriť. Ak ste nemali pevný úmysel niečo vytvoriť, tak ste to odložili na neskôr. Alebo opačne. Ak ste niečo odložili na neskôr, znamená to, že ste nemali pevný úmysel to vykonať – rozhodnutie.
Otvára sa teda otázka: Čo vám bráni urobiť to rozhodnutie?
Najčastejšie sú to tieto 3 dôvody prečo odkladáme svoje rozhodnutie a tým aj odsúvame veci na neskôr:
Je s tým spojený STRACH.
- Strach z výsledku..., že to nebude stáť za to, alebo že sa to nepodarí.
- Strach z procesu..., že to bude ťažké, zdĺhavé, namáhavé a nezvládnem to.
- Strach zo straty..., že ak sa mi to nepodarí, ešte aj niečo stratím.
Ďalším dôvodom, ktorý vám bráni urobiť rozhodnutie je NEISTOTA. Keď presne neviete, ako to spraviť.
Tretí dôvod je, že ste nespravili nejaké ROZHODNUTIE, ktoré vám skutočne bráni pustiť sa do tej činnosti.
Ak odkladáte veci na neskôr, položte si tieto 3 otázky:- Z čoho mám strach?
- V čom si nie som istý, v čom tkvie moja neistota, prečo odkladám dôležité veci na neskôr?
- Potrebujem urobiť nejaké rozhodnutie, aby som sa mohol pohnúť ďalej?
Tieto otázky vám pomôžu vyriešiť vašu prokrastináciu.
The episode Ako nerobiť veci na poslednú chvíľu a zbaviť sa prokrastinácie from the podcast I Can Idea od I Can Academy has a duration of
7:25. It was first published
More episodes from I Can Idea od I Can Academy
4 kroky k vyššej sebahodnote
Ak nemáte v poriadku svoju seba hodnotu.
Ak máte slabý obraz osebe. Potom sa to ukáže vo viacerých oblastiach vášho života.
No akonáhle zvýšite svoju sebahodnotu, bude to mať obrovský dopad na váš život. Nenecháte sa využívať aidete do vzťahu úprimnejšie.
Čo vám prinesie sebahodnota? Prinesie vám sebalásku a hojnosť.
Zvýšenie sebahodnoty bude mať vplyv aj na vaše okolie. Budete mať menej konfliktov avživote budete zažívať viac harmónie.
Teraz vám prezradím v 4 krokoch, ako zvýšiť svoju sebahodnotu.
- Uvedomiť si, čo je sebahodnota. Sebahodnota je vlastne súčasť vášho obrazu osebe. Každý má dva obrazy seba – prvý ten, ktorý sa vidí vzrkadle adruhý nosíme vsebe.
- Pozrieť sa na to, čo vám to dáva, ako ste to vminulosti využívali.
- Aké sú vaše pravidlá vašej sebahodnoty.
- Nastavte si také pravidlá, aké vám vyhovujú.
5 princípov pre úspešné zastavenie vnútorného kritika
Vo videu vám odpoviem na tieto najčastejšie otázky, ktoré od vás dostávam.
- Prečo sa rozhodnem, ale nedodržím
- Čo ak ma niekto dáva dolu/kritizuje ma?
- Čo ak zistím, že toto nechcem?
Prezradím vám 5 vecí, ktoré potrebujete zvládnuť, aby ste vedeli zastaviť vášho vnútorného kritika.
- Zvládnuť paradigmy
- Jasnosť
- Kontrola mysle
- Obraz osebe
- Zodpovednosť za myslenie, emócie a konanie
Osloboďte sa od vnútorného kritika
Ako by sa vám to páčilo oslobodiť sa od vnútorného kritika?
Ako by sa vám to páčilo slobodne sa prejavovať?
Prezradím vám vzorec, ako preberiete kontrolu nad vnútorným kritikom.
1. Vaša túžba musí byť väčšia ako váš vnútorný kritik.
Kritik pustí do vašej mysle len to, čo je vjeho súlade.
Určite každý zvás po niečom túži. Viete čo chcete robiť, čo bude vašim poslaním. Robiť niečo čo vás skutočne baví. Ibaže ste dovolili vnútornému kritikovi aby bol väčší ako vaša túžba. Udupal vašu túžbu. Zamkol ju. Atak ste na to zabudli. Oprášte tú túžbu.
Začnite sa zaoberať vašimi emóciami, vašou túžbou, ktoré vás poženú vpred adovolia vám konať apriniesť tie výsledky, ktoré chcete.
2. Spriateľte sa s vnútorným kritikom. On nie je zlý.
Prezradím vám tri spôsoby, ktoré vám stým pomôžu?
- Vaša fyziológia (napr. dýchanie, cvičenie...) Potrebujete energiu na to, aby ste prekonali vášho vnútorné kritika
- Focus – načo zameriate svoju pozornosť? Na to, ako sa niečo dá urobiť? Alebo ako sa to nedá urobiť?
- Slová – čo počúvate? Čo hovoríte? Aké slová používate?
3. Riešenie existuje. Spôsob AKO existuje. – potrebujete začať na novej úrovni z ktorej budete poznať riešenie.
Ako poraziť vnútorného kritika
Spôsob akým interpretujeme vnútorného kritika závisí od 3 faktorov:
- Naša fyziológia – rozhýbte telo, rozprúďte svoju energiu avtedy sa vám bude lepšie premýšľať. Získate viac energie pre seba ako váš vnútorný kritik
- Focus - čomu budete dávať svoju pozornosť? Zameriate sa na neúspešnú minulosť? Alebo zameriate svoju pozornosť na ľudí, ktorý začali podnikať aj včase krízy adnes sú úspešní? To vám pomôže vtom, že začnete dávať pozornosť na veci, ktoré sa dajú urobiť.
- Slová, ktoré používame majú veľkú moc. Aké pomenovanie dáte veciam? Pretože slová nesú nejakú emóciu, asociáciu.
Cieľom nie je vymazať svojho vnútorného kritika. Cieľom je to, aby ste dokázali urobiť to čo chcete, či tam kritik je alebo nie. Vezmite život do svojich vlastných rúk anenechajte ho ovplyvňovať vaším vnútorným kritikom.
Dva tipy ako rýchlo spracovať vnútorného kritika
- Vypíšte sa zvnútorného kritika, napíšte všetky negatíva, ktoré vás napadnú apotom ten papier spáľte. Pozerajte na to, ako vaše negatívne myšlienky horia, idú preč. Pre podvedomie je to veľmi silný signál, že vás to opúšťa aje to už mimo vás.
- Urobte si hru so svojim vnútorným kritikom. Ak sa vám do niečoho nechce, napr. umyť riady, urobte to práve preto, že vaša myseľ to nechce urobiť.
Vypočujte si celé video, kde vám poviem, ako oslabiť moc, ktorú doteraz nad vami mal váš vnútorný kritik, aby ste mohli žiť ľahšie a slobodnejšie.
Ako sa nenechať ovládať strachom
Existujú 2 spôsoby ako sa zbaviť strachu.
- Nebrzdí vás strach
To, čo vás vskutočnosti brzdí je, že nedávate pozornosť niečomu, čo je oveľa väčšie ako ten váš strach.
Pozrite sa bližšie na to, na čo sa zameriavate keď cítite strach? Pripomeňte si konkrétnu situáciu, kedy ste kvôli strachu cúvli. Kam vtedy išla vaša pozornosť? Možno to bolo niečo, čo ani nebolo skutočné, bola to len imaginárna predstava, ktorá ešte ani nenastala. Apráve táto imaginárna predstava, nás často zastaví na ceste za našimi snami.
Pri každej túžbe, cítite, že by ste niečo mali spraviť, aokrem strachu je tam potreba, túžba, možno nutnosť, volanie srdca, duše, snaha utiecť pred situáciou, ktorá vám nevyhovuje.
Ak pociťujete obrovskú túžbu, zamerajte sa na ňu aona bude rásť.
Mám pre vás jeden skvelý tip, ako zmeniť svoj pohľad na situáciu:
Napíšte si dôvod, ktorý je väčší ako váš strach. Kľudne 10 x, 10 dní. Potom sa budete inak pozerať na situáciu. Myseľ sa prepne azrazu strach sa premení na výzvu.
- Spôsob ako, existuje
Boli sme naprogramovaní tak, že ak nevieme ako to urobiť, tak do toho nemôžeme ísť. Lebo to vnímame ako riziko. Vážime si istotu viac ako svoje šťastie anaplnenie vživote.
Ak dáte do toho všetko averíte, že ten spôsob ako existuje, aj keď ho ešte nevidíte, uvidíte ako sa zrazu všetko dá do pohybu, otvoria sa možnosti aumožní vám to prejsť do inej úrovne myslenia.