[EN] Relaxation — Progressive muscle relaxation - Relax and release tension
13m
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Mary’s Mindful Minutes — Meditation & Relaxation
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Hello & Namaste Todays practice is a progressive muscle relaxation. Progressive muscle relaxation is an exercise that relaxes your mind and body by tensing and relaxing muscle groups throughout your entire body. The benefits of progressive muscle relaxation include decreased muscle tension, reduced fatigue and anxiety, improved sleep and even reduced pain. Begin by finding yourself a quiet place to relax and then let’s start. Enjoy! 💛 If you want to support this podcast, leave a review on Spotify or Apple Podcasts and share this episode with friends, family and in your social media story 💛 Sending you love and light! 💛 Share & Connect: Instagram @mary__yoga www.instagram.com/mary__yoga Website: www.maryyoga.de
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13:31. It was first published
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[DE] Meditation — 3 Raum Meditation für Konzentration & einen entspannten Geist
Hallo & Namaste Heute machen wir gemeinsam eine Meditationstechnik, die sich 3 Raum Meditation nennt. Du kannst diese Meditation nutzen für mehr Konzentration, Fokus und einen entspannten Geist. Die Meditation kann dir helfen zu einer besseren Wahrnehmung, die Schnellebigkeit der Welt für dich zu verlangsamen & wieder bei dir selbst anzukommen. In der 3 Raum Meditation tauchen wir ein in 3 Räume: Den Raum im Außen, den Raum im Innen und den Gedankenraum. Viel Freude! 💛 Wenn du meine Arbeit unterstützen möchtest, lass mir eine Bewertung da bei Spotify oder Apple Podcasts und teile die Folge mit Freunden, Familie und in deiner Story auf Social Media 💛 Share & Connect: Instagram @mary__yoga www.instagram.com/mary__yoga Website: www.maryyoga.de
[EN] Meditation — Empowerment in 6 Min
Hello & Namaste This meditation is a short empowerment meditation. You can do it when you’re feeling insecure, you’re having doubts or worries or before you are entering a challenging situation or exam. This meditation can help you to empower yourself. And gain trust in yourself. Enjoy! 💛 If you want to support this podcast, leave a review on Spotify or Apple Podcasts and share this episode with friends, family and in your social media story 💛 Sending you love and light! 💛 Share & Connect: Instagram @mary__yoga www.instagram.com/mary__yoga Website: www.maryyoga.de
[DE] Meditation — Innere Ruhe und Stressabbau (mit Affirmationen) - 10 Min
Hallo & Namaste Wir meditieren heute zum Thema innere Ruhe und Stressabbau. Diese Meditation kann dir helfen, dich wieder ausgeglichener, ruhiger und geborgener zu fühlen. Wir nutzen unsere Atmung zur Beruhigung des Nervensystems und kraftvolle Affirmationen zur Manifestation von innerer Ruhe und Gelassenheit. Du kannst die Meditation im Sitzen oder im Liegen machen. Viel Freude! 💛 Wenn du meine Arbeit unterstützen möchtest, lass mir eine Bewertung da bei Spotify oder Apple Podcasts und teile die Folge mit Freunden, Familie und in deiner Story auf Social Media 💛 Share & Connect: Instagram @mary__yoga www.instagram.com/mary__yoga Website: www.maryyoga.de
[EN] Meditation — Stillness - Experiencing space
Hello & Namaste Todays meditation is about experiencing stillness. I am guiding you into stillness, into sitting with yourself. A few moments of stillness have the power to change our whole day, our mood, the energy we are in. Today we dive into the space. It’s getting still. No music today. For this meditation find a quiet place. Close the door and find a comfortable position. This is your time. A time for inner stillness. Enjoy! 💛 If you want to support this podcast, leave a review on Spotify or Apple Podcasts and share this episode with friends, family and in your social media story 💛 Sending you love and light! 💛 Share & Connect: Instagram @mary__yoga www.instagram.com/mary__yoga Website: www.maryyoga.de
[DE] Meditation — Metta Meditation - Liebevolle Güte
Hallo & Namaste unsere heutige Meditation ist die Metta Meditation, auch englisch Loving Kindness, oder im deutschen liebevolle Güte Meditation genannt. Vielleicht hast du sogar schon mal von ihr gehört. Das Ziel der Metta Meditation ist es dir selbst und jedem Lebewesen mit Wohlwollen zu begegnen. Die Metta Meditation kannst du eigentlich immer praktizieren. Besonders transformierend wirkt sie, wenn du an deiner Weltansicht arbeiten möchtest, du dein Selbstwertgefühl steigern willst oder um Zweifel oder Ärger abzulegen. Viel Freude! 💛 Wenn du meine Arbeit unterstützen möchtest, lass mir eine Bewertung da bei Spotify oder Apple Podcasts und teile die Folge mit Freunden, Familie und in deiner Story auf Social Media 💛 Share & Connect: Instagram @mary__yoga www.instagram.com/mary__yoga Website: www.maryyoga.de