"Je mange trop" : qu'est-ce que l'hyperphagie et comment en sortir ?
30m
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Encore un pas
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Un nouvel échange passionnant avec Ilona Vallet, diététicienne spécialisée dans les TCA !
Nous y redéfinissons en détails ce qu’est l’hyperphagie et nous vous donnons des pistes pour mieux comprendre comment cela se manifeste au quotidien et comment s’en sortir.
Au programme :
“Je mange trop” : le point de vue d’une diététicienne sur cette phrase
Définition de l’hyperphagie et des différents comportements que ce terme englobe
Que faire en premier lieu quand on pense souffrir d’hyperphagie ?
Petits conseils et mot de la fin
Retrouvez pleins de conseils sur le compte Instagram d’Ilona : https://www.instagram.com/ilonavlt_diet.tca/
Si vous souhaitez aller plus loin, voici le site web d’Ilona : https://www.ilonavalletdieteticienne.fr/
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30:29. It was first published
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Dérives & charlatanisme dans l'accompagnement des TCA : doit-on faire confiance à tous les professionnels ?
Dans cet épisode, je vous propose un récapitulatif des pratiques dangereuses concernant la nutrition, la perte de poids, ou encore les TCA (Troubles du Comportement Alimentaire)
Quelles sont les dérives ? Comment les repérer ? J’aborde aussi la question des compétences, du tarif et de l’éthique des accompagnant.e.s spécialisé.e.s TCA.
Au programme :
Introduction à la notion de dérive sectaire
Les dérives alimentaires et mouvement extrêmistes & leurs origines
Le business des régimes amincissants
Coachs nutrition, naturopathes… : exercice illégal de la médecine et du métier de diététicien.ne ?
Les red flags pour repérer des pratiques dangereuses
Comment signaler un.e praticien.ne ?
Ressources :
Signaler à l’ARS : https://www.ars.sante.fr/
Signaler à la DDPP : https://signal.conso.gouv.fr/fr
Disclaimer : je ne mets pas tous les praticiens dans le même panier, merci de ne pas m’écrire pour râler si vous êtes naturopathe/coach etc.
J’ai créé cet épisode en étant parfaitement consciente que je suis sophrologue, et que la sophrologie est considérée comme une pratique à surveiller par la MIVILUDES. Cependant je sais qui je suis et quelles sont les limites de mon approche. Je travaille AVEC des professionnels de santé et non en remplacement de ceux-ci.
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Je réponds aux 5 questions qu'on me pose le plus sur l'hyperphagie
Petit récap des questions qu’on me pose le plus souvent en accompagnement et sur Instagram. Si vous souffrez de compulsions alimentaires ou d’hyperphagie, alors installez vous bien confortablement car cet épisode devrait vous apprendre des choses utiles et apaisantes dans votre cheminement vers une alimentation plus sereine !
Au programme :
Est-ce que c’est possible de sortir de l’hyperphagie ?
Est-ce que je vais pouvoir perdre du poids en guérissant de l’hyperphagie ?
Comment arrêter de penser tout le temps à la nourriture ?
Comment savoir quand arrêter de manger et cesser la sensation de trop plein à la fin des repas ?
Je me sens accro à la nourriture, comme si c’était ma drogue… Est-ce normal ?
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Je déteste me voir en photo : comment améliorer son image corporelle avec la photo-thérapie ? (avec Sarah Havel)
Vous êtes-vous déjà détesté.e sur une photo ? Avez-vous le sentiment de constamment regretter votre corps d’avant ? Ce n’est pas un phénomène anodin que j’explore aujourd’hui dans cet épisode avec Sarah Havel du compte @toimaime.photographie.
Au-delà des apparences, comment nous regarder autrement dans le miroir ou sur les photographies ? Nous abordons ces questions complexes dans cet échange riche avec Sarah Havel, photographe spécialisée en photo-thérapie.
Au programme :
- Présentation de Sarah et de son approche
- Quel est le but de la photo-thérapie ?
- Photo-thérapie et TCA, quelle action ?
- “Je regrette mon corps d’avant” : comment la photographie peut être un outil pour se réconcilier avec soi
Le site web de Sarah si vous souhaitez aller plus loin : https://www.toimaime.com/
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Les régimes font-ils grossir ? (avec Déborah Ohana, diététicienne-nutritionniste)
On s'attaque à un gros morceau dans cet épisode du podcast Encore Un Pas avec @deborah.ohana.diet !
J'ai voulu poser les bases et discuter de l'impact des régimes sur notre poids.
Peut-on vraiment atteindre notre poids de forme en faisant un régime ? Le yo-yo fait prendre du poids ? Pourquoi continue-t-on de dire aux personnes grosses de faire un régime et du sport alors que c'est malheureusement bien souvent ce qu'elles font déjà depuis leur enfance ?
On met les pieds dans le plat !
Au programme :
- Présentation de Déborah et de son approche
- Qu’est-ce que le poids de forme, poids d’équilibre ?
- Est-ce que faire un régime amincissant permet de perdre du poids sur le long terme ? Est-ce qu’un rééquilibrage alimentaire serait plus durable, plus judicieux ?
- Pourquoi reprend-on du poids après un régime / restriction ?
- “Fais un régime, mange mieux et fait plus de sport” → est-ce que c’est suffisant ?
- Comment prendre soin de son corps de manière globale ?
Le site web de Déborah : https://www.do-nutrition.com
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"J'ai peur de manger certains aliments" : comment challenger nos croyances alimentaires ? (avec Nicolas Da Silva, diététicien)
Pour cet épisode, j’ai eu l’honneur d’accueillir Nicolas Da Silva (@whynotchange_) pour debunker les croyances alimentaires les plus répandues et surtout vous donner des pistes afin de construire un système alimentaire plus souple pour vous au quotidien.
Au programme :
Présentation de Nicolas : son métier, son approche
Faut-il manger des féculents le soir ? Le chocolat noir, c’est mieux que le chocolat au lait ? Doit-on sauter le dîner si on n’a rien fait de la journée ? On décortique tout ça !
Nos conseils pour challenger vos croyances, nuancer les informations nutritionnelles et alimentaires, pour une relation plus simple et sereine avec la nourriture
Vous pouvez retrouver pleins de vidéos hyper utiles sur le compte de Nicolas !
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