Ep 07: 2/1 x 6 x 2 med fokus på stigning

Kickstart - Episode 4

Siste episode av programmet, og nå skal du få enda en utfordring som vi vet du er klar for!

Dagens intervall:
3 min løp x 4
Du får 1 minutt pause mellom alle intervalldrag.

Dette er til deg som har lyst til å komme i gang med løping, men er litt usikker på hvordan.

Kickstart - Episode 3

Vi er nå halvveis i programmet og ønsker å utfordre deg litt videre.

Dagens intervall:
1 min. jogg, 2 min. løp x 4 
Du får 1 minutt pause mellom alle intervalldrag. 

Dette er til deg som har lyst til å komme i gang med løping, men er litt usikker på hvordan.

Kickstart - Episode 2

Nå har du kommet godt i gang og vi fortsetter å jakte godfølelsen.

Dagens intervall:
1 min. jogg, 1 min. løp x 4
Du får 1 minutt pause mellom alle intervalldrag.

Kickstart - Episode 1

Vi starter rolig og målet er mestring gjennom hele økten

Dagens intervall:
1 min. rask gange, 1 min. jogg og 1 min. løp x 4.
Du får 1 minutt pause mellom alle intervalldrag. 

Kickstart løpevåren med Løpepuls. Dette er til deg som har lyst til å komme i gang med løping, men er litt usikker på hvordan.

Ep 09: 3/1 x 5 x 2 med fokus på stigning

3 minutter løp, 1 minutt pause x 5 x 2 med fokus på endring av stigning. I denne episoden løper vi drag på 3 minutter med påfølgende pause på 1 minutt. Dette gjør vi 5 ganger, hvor vi gradvis øker stigningen. Deretter gjør vi det samme en gang til der vi løper stigningen ned igjen. Stigning vil starte på 1% og gå gradvis opp til 5% før vi løper fra 5% og ned til 1 %.