Le bonheur me va si bien

Dans cet épisode, explorez l'art de poser vos limites avec assurance et bienveillance.Découvrez des conseils pratiques et des stratégies concrètes pour identifier, communiquer et intégrer vos limites dans votre vie quotidienne.

Audrey, coach de vie et en transition professionnelle, vous guide à travers les étapes essentielles pour établir des frontières claires, que ce soit dans vos relations personnelles ou professionnelles. De la gestion du temps à l'autocare en passant par la communication assertive, cet épisode offre une approche complète et équilibrée pour cultiver des relations saines et épanouissantes.

Que vous soyez en quête de confiance en vous-même ou simplement à la recherche de conseils pratiques pour améliorer votre bien-être, cet épisode est fait pour vous. Rejoignez-nous pour explorer comment poser vos limites peut être le premier pas vers une vie plus équilibrée, authentique et épanouissante.

Liens utiles :

- Stop à la culpabilité : https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/126-stop-a-la-culpabilite-comment-surmonter-et-gerer-ce-poids-emotionnel-pour-une-vie-plus-legere
- 5 + 1 secrets de l'épanouissement personnel : https://rebrand.ly/6-secrets-epanouissement-podcast

- Accompagnement CréActrice : https://macoherence.com/accompagnement-creactrice/

- Cercle des pépites : https://macoherence.com/le-cercle-des-pepites/

- Épisode modèle de Brooke : https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/027-changer-ses-pensees-pour-changer-sa-vie-grace-au-modele-de-brooke

- Guide du Bullet Journal : https://rebrand.ly/guide-bullet-journal-podcast

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans ce nouvel épisode de "Le bonheur me va si bien" on se retrouve pour parler de la culpabilité, ce sentiment qui nous connaît toutes un peu trop bien. On va déballer ensemble ce que c'est, pourquoi ça nous colle aux baskets et surtout, comment on peut s'en défaire pour respirer un peu mieux. Parce que oui, on parle souvent de la culpabilité comme d'un sac trop lourd à porter, surtout nous les femmes, avec nos mille et une casquettes entre la famille, le boulot, et nos attentes envers nous-mêmes.

Je vous donne des astuces concrètes pour arrêter de se sentir coupable pour tout et pour rien. On va explorer comment stopper cette spirale, se pardonner (oui, oui, c'est possible) et même transformer ce sentiment en quelque chose de positif. Alors, si vous en avez marre de vous sentir tout le temps en faute et que vous cherchez des moyens de kiffer votre vie sans ce poids sur les épaules, cet épisode est fait pour vous. Mettez vos écouteurs, prenez un thé, et laissons la culpabilité à la porte.

Ensemble, on va apprendre à se faire un peu plus confiance et à vivre plus léger.

✨Liens importants :

5+1 secrets pour retrouver l'épanouissement : https://macoherence.com/6-secrets-epanouissement/?entry_point=VSL6clefs&origin=organic&entry_canal=podcast

Modèle de brooke : https://macoherence.com/modele-de-brooke/?entry_point=Brooke&origin=organic&entry_canal=podcast

116 - 8 Clés pour Lutter contre l’Anxiété : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/116-8-cles-pour-lutter-contre-l-anxiete

014 - 10 exercices pour apprendre à lâcher prise : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/014-10-exercices-faciles-de-lacher-prise

107 - 8 manières de pratiquer la gratitude au quotidien : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/107-8-manieres-de-pratiquer-la-gratitude-au-quotidien

013 - Écriture intuitive | Rencontre avec Pauline, Journaliste : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/013-ecriture-intuitive-comment-votre-journal-intime-peut-vous-aider-dans-votre-developpement-personnel

Retranscription écrite : https://macoherence.com/stop-a-la-culpabilite--comment-surmonter-et-gerer-ce-poids-emotionnel-pour-une-vie-plus-legere/

056 - 9 Signes Fréquents d’un Manque d’Estime de Soi : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/056-9-signes-frequents-d-un-manque-d-estime-de-soi

Que vous cherchiez un sens plus profond, un équilibre entre vie pro et perso, ou que vous souhaitiez simplement écouter cette petite voix intérieure vous incitant à de nouveaux horizons, ce podcast est pour vous.

Découvrez pourquoi et comment entamer cette reconversion professionnelle à la fois intimidante et exaltante. À travers des conseils pratiques et des réflexions profondes, je vous guide pas à pas vers la compréhension de vos aspirations et vers l'élaboration d'un plan d'action concret.

Prête à transformer votre désir de changement en réalité ? Plongez avec moi dans les premiers pas de votre reconversion professionnelle.

Téléchargez également le guide pratique gratuit pour des insights supplémentaires et des étapes clés vers un changement réussi. Ne manquez pas cette opportunité de redéfinir votre parcours professionnel !

✨ Liens importants :

Pour télécharger le guide pratique de la reconversion pro gratuitement : https://macoherence.com/guide-gratuit-reconversion-pro/?entry_point=reconversionpro&origin=organic&entry_canal=podcast

Retranscription écrite :

https://macoherence.com/**les-premiers-pas-vers-une-reconversion-professionnelle-reussie**/

Dans cet épisode rediffusion je vous explique ce qu'est un plan de développement personnel, comment le créer et pourquoi. A la fin de votre écoute, vous aurez toutes les étapes pour créer votre propre plan de développement personnel afin d'avancer comme il se doit sur vos objectifs de vie. Je vous y donne des exemples concrets afin que vous cerniez mieux l'intérêt de cet outil de développement personnel.

Ce plan de croissance personnel est un véritable outil d'épanouissement personnel et de travail sur soi. Il sera votre guide, votre carte afin de toujours suivre le bon chemin. Le chemin vers la vie dont vous rêvez.

Avec ce plan en main, vous serez capable de reprendre votre vie en main, de savoir ce qui est important pour vous et d'avancer dans cette direction.

Je vous rassure, ce plan d'actions se crée facilement en suivant les étapes simples indiquées dans cet épisode. Vous avez toutes les clefs en main pour créer un plan de développement personnel qui tient la route et surtout qui vous ressemble. Ce sera votre outil du quotidien pour cheminer vers votre cohérence, cet équilibre de vie tant recherché, l'harmonie et la sérénité.

Liens importants :

- Lien vers l'article : Créer un plan de développement personnel en 5 étapes simples.=>

https://macoherence.com/creer-un-plan-de-developpement-personnel-en-5-etapes-simples/

- Lien vers la méthode 5C, les 5 clefs pour créer une vie qui vous ressemble, enfin devenir actrice de votre vie. C'est le fruit de mon expérience personnelle et une partie de mon plan de développement personnel. Pour recevoir le plan de cette méthode 5C pour révéler sa richesse intérieure, il suffit de s'inscrire en suivant ce lien : https://www.subscribepage.com/lamethode5c

- Lien vers l'article sur le LEVEL 10 ou la roue de la vie => https://macoherence.com/level-10-of-life-ou-levaluation-de-la-roue-de-la-vie/

- Lien vers le productivity challenge, outil pour se booster à mettre en place de bonnes habitudes ou pour avancer sur ses objectifs :=> https://macoherence.com/productivity-challenge-dans-mon-bullet-journal/

Aujourd’hui, dans le podcast Le bonheur me va si bien, Tolérance prend la parole. Entre son emploi de cadre de santé et de maman à temps plein de 2 enfants en bas âge, cette femme à la vie bien remplie a traversé un burn-out maternel.

Tout s’est accumulé. Elle s’est créé un rythme impossible à tenir entre la charge mentale journalière, le travail fatigant, les absences de son conjoint et son perfectionnisme dans chaque pan de son quotidien.

Le burn-out professionnel est reconnu, contrairement à l’épuisement parental, même si cela n’empêche pas les parents de le subir.

Liens importants:

Retranscription écrite : https://macoherence.com/burn-out-maternel/

Compte instagram de Tolérance : https://www.instagram.com/mamanenburnout/

Blog de Tolérance : https://mamanenburnout.com/blog/

Page d’informations accompagnement Créactrice : https://macoherence.com/accompagnement-creactrice/

Vous souhaitez travailler sur votre confiance, votre estime, vos émotions, etc. Pourtant, si vous ne vous sentez pas bien dans votre corps, le changement ne sera pas au rendez-vous. Comme dans la pyramide de Maslow, si vos fondations ne sont pas solides, vous ne pourrez pas vous élever et être plus épanouie dans votre vie.

Aujourd'hui, Mylène vous explique comment bien dormir. Elle aborde toutes les problématiques qui y sont liées. La sophrologue, experte du sommeil, vous délivre des astuces simples à mettre en place pour mieux vous reposer. Vous allez davantage comprendre cet état dans lequel vous passez environ un tiers de votre vie. Prête à retrouver un sommeil réparateur ?

Liens importants :

Page d’informations Histoire d’Or :https://macoherence.com/histoire-dor/

Réseau social de Mylène : https://www.instagram.com/mylenevahe_sophrologue/

(051) 5 étapes pour faire la paix avec ses émotions : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/051-5-etapes-pour-faire-la-paix-avec-ses-emotions

122 - Mettre en place une routine bien être malgré un emploi du temps chargé : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/122

(081) 5 clés pour stopper ses compulsions alimentaires : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/081

(109) Connaître son chronotype pour optimiser son énergie : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/109-connaitre-son-chronotype-pour-optimiser-son-energie

(116) 8 Clés pour Lutter contre l’Anxiété : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/116-8-cles-pour-lutter-contre-l-anxiete

(022) 8 choses à faire pour se libérer de sa charge mentale : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/022-8-choses-a-faire-pour-se-liberer-de-sa-charge-mentale

Coach 006 - Comment faire face au doute ? : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/coach-006-comment-faire-face-au-doute

121 - Mieux respirer pour arrêter de s'épuiser : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/121-mieux-respirer-pour-arreter-de-s-epuiser

(105) - Journaling : comment démarrer une pratique régulière ? : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/105-journaling-comment-demarrer-une-pratique-reguliere

(030) Etre alignée, ça veut dire quoi ? : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/030-etre-alignee-ca-veut-dire-quoi

retranscription écrite : https://macoherence.com/bien-dormir/

✨Dans ce nouvel épisode de podcast, plongez dans l'univers du bien-être malgré un emploi du temps qui déborde.

Découvrez des stratégies pratiques et accessibles pour intégrer soin de soi et moments de paix dans votre quotidien effréné.

L'importance de prendre soin de soi, pour maintenir santé, équilibre et bonheur sera primordial dans cet épisode.

C’est pour quoi je vous propose des astuces concrètes, comment identifier vos besoins et priorités pour créer une routine bien-être personnalisée qui s'adapte parfaitement à votre vie chargée.

De la planification stratégique à l'apprentissage de dire non, chaque conseil vise à vous équiper pour faire de votre bien-être une réalité quotidienne, sans culpabilité ni stress supplémentaire.

Lancez-vous dans la création d'une routine qui revitalise, apaise et enrichit votre quotidien, un petit pas après l'autre.

✨Liens importants :

Page d’informations Créactrice : https://macoherence.com/accompagnement-creactrice/

(029) 5 livres à lire pour débuter en développement personnel :

Coach 003 - Perfectionnisme excessif : 5 stratégies pour y faire face et s’accepter : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/coach-003-perfectionnisme-excessif-5-strategies-pour-y-faire-face-et-s-accepter

(024) Comment mettre en place une routine matinale durable ? : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/024-comment-mettre-en-place-une-routine-matinale-durable

Audace (001) - Oser créer pour développer sa confiance en soi : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/audace-001-oser-creer-pour-developper-sa-confiance-en-soi

(105) - Journaling : comment démarrer une pratique régulière ? : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/105-journaling-comment-demarrer-une-pratique-reguliere

Coach 009 - Reconnexion à SOI : ma méthode pour retrouver ses besoins et envies après s'être oubliée pour les autres : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/coach-009-reconnexion-a-soi-ma-methode-pour-retrouver-ses-besoins-et-envies-apres-s-etre-oubliee-pour-les-autres

(038) Comment créer un tableau de visualisation ? : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/038-comment-creer-un-tableau-de-visualisation

(116) 8 Clés pour Lutter contre l’Anxiété : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/116-8-cles-pour-lutter-contre-l-anxiete

(075) 9 Erreurs à Éviter pour une Habitude qui Dure: https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/075-9-erreurs-a-eviter-pour-une-habitude-qui-dure

Retranscription écrite : https://macoherence.com/mettre-en-place-une-routine-bien-etre-malgre-un-emploi-du-temps-charge/

Comment s'affirmer avec douceur et sans conflit ?

Vivre sans se faire marcher dessus tout en maintenant des relations saines semble être un équilibre délicat. Pourtant, il existe des moyens de naviguer dans ce défi avec grâce, bienveillance et efficacité.

Dans ce podcast, découvrez pourquoi il est essentiel de trouver votre voix sans générer de tension et comment le faire d'une manière qui respecte à la fois vos besoins et ceux des autres. Nous explorerons ensemble les obstacles internes et externes qui nous empêchent de nous affirmer, et surtout, comment les surmonter.

Que vous cherchiez à améliorer vos relations personnelles ou professionnelles, cet épisode vous équipera des outils nécessaires pour vous affirmer avec douceur et confiance. Laissez vous guider vers une nouvelle façon de vivre vos interactions, où l'harmonie et le respect mutuel prévalent.

N'attendez plus pour découvrir comment votre voix, même douce, peut avoir un impact puissant.

Liens Importants :

Mail : [email protected]

Page d’informations Créactrice : https://macoherence.com/accompagnement-creactrice/

l’épisode 27 sur le modèle de Brooke. : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/027-changer-ses-pensees-pour-changer-sa-vie-grace-au-modele-de-brooke

(018) Comment apprendre à dire non sans culpabiliser ? : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/018-comment-apprendre-a-dire-non-sans-culpabiliser

Coach 017 : Surmonter la peur de dire non : libérez-vous du "people pleasing" : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/coach-017-surmonter-la-peur-de-dire-non-liberez-vous-du-people-pleasing

🌬️ le secret pour revitaliser votre quotidien avec Sarra Saidi, spécialiste du souffle, qui vous emmène dans une aventure révélatrice, baptisée la "Zumba du mental".

Apprenez à mieux respirer pour combattre l'épuisement et redonner de l'énergie à votre vie.

Nos journées sont remplies, et souvent, nous nous sentons comme des poulets sans tête, essayant de cocher chaque tâche sur notre liste, tant professionnelle que personnelle. Si votre flamme intérieure vacille sous le poids de l'épuisement, sachez que la solution est plus simple que vous ne le pensez : la respiration.

Sarra nous rappelle que notre respiration est le lien entre notre corps et notre esprit, et juste quelques minutes de pratique peuvent apporter un bien-être presque instantané. Pour aller plus loin, découvrez son livre "Respiration rythmique" chez Eyrolles, un guide pratique rempli d'exercices pour exploiter pleinement les bienfaits de la respiration sur le corps, le mental, et les émotions.

Prenez soin de vous et souvenez-vous : un simple souffle peut tout changer.

💫Liens importants :

Pour découvrir l'instagram de Sarra : https://www.instagram.com/sarra.saidi_/

Livre de Sarra : sortie le 21 mars dispo à la précommande (psst, le lien reste le même pour le commander après la date de sortie 😉) ⇒ https://amzn.to/4aZQFAW

Page d’informations Créactrice → https://macoherence.com/accompagnement-creactrice/

🔍 Vous vous demandez si vous manquez d'estime ou de confiance en vous ? Cet épisode est pour vous ! Aujourd’hui on parle des subtilités entre l'estime et la confiance en soi.

Découvrez comment ces deux piliers fondamentaux influencent votre vie, vos choix et vos relations.

On décortique ensemble les signes révélateurs d'un manque d'estime de soi (comme le sentiment d'imposture ou la comparaison constante avec les autres) et les symptômes d'un manque de confiance en soi, tels que le doute constant de vos compétences et l'évitement des défis.

Ce voyage en mode coach vous offrira des clés pour identifier et travailler sur ces aspects cruciaux de votre personnalité. Comprenez la distinction et le lien entre ces deux concepts, et comment ils façonnent qui vous êtes.

✨ Liens importants :

Page d’informations Créactrice :

6 réelles causes de la procrastination (037)

Playlist confiance en soi