Bem-Estar & Movimento - Eduardo Bauen

Bem-estar e Movimento desta semana fala sobre a importância do controle de peso. Marcio Atalla recebe a doutora Dhianah Santini, médica especialista em tratar obesidade. 'Só tem uma forma da gente controlar toda essa epidemia de obesidade [...] é educar as pessoas para que elas não desenvolvam obesidade. Porque se elas desenvolverem, elas vão ter que tratar deste trabalho para sempre'.

Marcio Atalla explica que a musculação é uma ótima atividade física e queima caloria. 'Toda atividade física queima caloria’. No entanto, a musculação não é uma atividade física de alto gasto calórico. 'Pensando num processo de emagrecimento, as atividades aeróbicas proporcionam maior gasto calórico'. O indicado é combinar musculação e atividade aeróbica.

Marcio Atalla fala sobre o efeito platô, quando o corpo cria maior resistência ao processo de emagrecimento. 'Mantenha o estilo de vida e com essa regularidade você vai continuar perdendo, mas não na mesma velocidade do início', aconselha Atalla.

Marcio Atalla destaca que o aquecimento deve ser feito antes dos exercícios. É uma preparação do corpo para uma atividade física. Já o alongamento é importante para dar uma maior amplitude articular para o corpo. As articulações ficam mais liberadas. Pode ser feito fora dos dias de exercícios, umas duas vezes por semana.

Marcio Atalla fala sobre o 5BX (Five Basic Exercises), ou os 'cinco exercícios básicos', que foi um plano de condicionamento físico desenvolvido há mais de meio século (em 1959) pela força aérea canadense. O treino envolve mobilidade e melhora a aptidão cardiorrespiratória

Marcio Atalla responde dúvida de ouvinte sobre benefícios da musculação e do funcional. 'Ela tem que ver onde ela se encontra melhor, nada impede que você combine os dois estilos, importante é manter o corpo em movimento', explica o comentarista.

Marcio Atalla recebe a professora e especialista em lazer, Cristina Morato. 'Por trás do lazer, que parece uma coisa banal, tem um universo de conhecimento. E a gente precisa ser educado para ele, até para valorizá-lo', afirma a convidada.

Marcio Atalla responde dúvida de ouvinte sobre prática de atividades para quem sente dores em diferente partes do corpo. 'Passar por uma avaliação antes é muito importante para adaptar e escolher a melhor estratégia de treino', sugere o especialista.

Marcio Atalla fala sobre o novo método utilizado para medir o IMC, já que o antigo levava em consideração apenas peso e altura, e por isso, era bastante questionado. O comentarista explica que a nova fórmula é chamada de índice de massa gorda relativa, ou RFM, e usa apenas medidas de altura e circunferência da cintura.

Marcio Atalla fala sobre as atividades físicas no tempo frio: 'vá bem agasalhado e faça um bom aquecimento'. O comentarista explica que aquecer a musculatura é importante para evitar lesões.