Bem-Estar & Movimento - Eduardo Bauen

Marcio Atalla destaca que sentir muitas dores no dia seguinte é reflexo de uma atividade física acima do limite. Ele recomenda readequar a intensidade e a regularidade dos exercícios.

Marcio Atalla responde dúvida de ouvinte que quer incluir a bicicleta ergométrica nos treinos de força. 'Ela pode fazer a bicicleta, vai ajudar no processo de manutenção do peso e ainda vai trazer enormes benefícios para a saúde cardiovascular', explica o especialista.

Marcio Atalla diz que sim. O comentarista destaca a importância de ter paciência para seguir o processo com exercícios físicos, combinando o aeróbico e a musculação, e também estar atento a uma alimentação saudável e balanceada.

Marcio Atalla responde a ouvintes que querem saber mais sobre o vôlei de praia como opção para quem quer fazer atividade física. De acordo com o comentarista, benefícios para a saúde são muitos e risco de lesão é menor que o do vôlei de quadra. Atalla lembra, também, que aspecto social do esporte traz ainda mais bem-estar.

No Bem-Estar & Movimento desta semana, Marcio Atalla recebe o neurologista Gabriel Novaes de Rezende Batistella. O médico explica que existem diversas maneiras de investir na saúde cerebral e destaca o exercício físico, a alimentação, o meio social, o aprendizado e o 'sair da zona de conforto'. De acordo com Batistella, os exercícios físicos desenvolvem diversos campos neurocognitivos.

Márcio Atalla repercute um evento do Inca, que irá tratar sobre a relação das atividades físicas para a prevenção de 11 tipos de câncer. Os mais prevalentes em mulheres são os de mama e intestino; e, em homens, de cólon e intestino. 'A atividade física pode ser uma poderosa ferramenta para diminuir a chance, ajudar no tratamento e fazer com que não se tenha nenhuma recidiva no câncer', destaca Atalla.

Uma ouvinte pergunta a Márcio Atalla sobre como fazer crossfit sem o risco de se lesionar. Ele explica que o cross propõe movimentos complexos e que exigem um trabalho mais geral do corpo. 'O primeiro passo é não ter pressa e aprender o movimento. Esquece carga, número de repetições. Aprenda a executar bem o movimento', alerta o comentarista.

Marcio Atalla responde a um ouvinte que quer saber se o café interfere no sono e se ele pode trazer benefícios à saúde. O comentarista explica que a cafeína pode, sim, prejudicar o sono. Por outro lado, os efeitos estimulantes da substância podem trazer benefícios e até ajudar na disposição para os treinos se o café for consumido com moderação.

Marcio Atalla responde dúvida de ouvinte sobre o consumo do leite. 'O leite é um elemento muito rico nutricionalmente, uma boa fonte de cálcio e proteína, e ele pode, sim, compor uma boa alimentação e trazer bons benefícios', afirma Atalla.

Marcio Atalla fala sobre reabilitação cardiovascular e também responde dúvida de ouvinte sobre atividade física sem orientação: 'o ideal é sempre ter uma orientação inicial'. Ele diz que se a atividade é leve e moderada, não trará prejuízos para a saúde.