Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

Para discutir a questão, Márcio Atalla recebe Pedro Zanoni, CEO da Lacoste para a América Latina. Após uma carreira como tenista, o entrevistado decidiu levar o conhecimento que adquiriu nas quadras para o mundo corporativo. Eles comparam as condições dos atletas atuais com a dos mais antigos, para analisar quais impactos os novos itens têm nos esportes. 'Eu não tenho dúvida que o equipamento faz muita diferença', afirma Zanoni.

Marcio Atalla orienta que a pessoa busque um dia mais ativo, reserve um tempo para a atividade física e detectar na alimentação os pequenos excessos. Ele destaca que o ideal é 'aos poucos ir corrigindo um hábito de cada vez'.

Marcio Atalla responde dúvida de ouvinte pontuando que, '75% do colesterol é produzido endogenamente'. O comentarista diz que a alimentação tem um papel muito importante e indica a diminuição do excesso de alimentos com gordura e do consumo de álcool. No Dia Mundial da Atividade Física, Atalla também sugere incorporar exercícios na vida cotidiana.

Marcio Atalla fala sobre o uso do álcool para induzir o sono. 'O problema é que sono fica de péssima qualidade'. Ele acrescenta que é um sono que não vai te garantir uma boa recuperação.

Marcio Atalla fala sobre a ouvinte que treina musculação e quer emagrecer. Atalla destaca que em um processo de emagrecimento a atividade aeróbica é bem importante. Ele recomenda diminuir o tempo de musculação e incluir um treino aeróbico na programação.

Pesquisas apontam que pessoas que têm um propósito adoecem menos e vivem mais. Para falar sobre uma das armas mais poderosas na trajetória pelos nossos objetivos, Márcio Atalla recebe o executivo Rodrigo Rocha. Ele conta como decidiu virar escalador e subir até uma parte do Everest, além de discutir a importância de deixar a zona de conforto para trás.

Marcio Atalla responde a dúvida uma ouvinte que relata que sente dores com a atividade física. Comentarista destaca que, nessa situação, o ideal é fazer atividades aeróbicas com menor impacto. Atalla orienta que ela mantenha a dieta, aumente a caminhada e faça exercícios em casa para fortalecer a musculatura e preparar o corpo para que, num futuro próximo, ela possa correr’

Marcio Atalla comenta matéria do jornal O Globo sobre estudo que demonstra os benefícios de reduzir as calorias da dieta em 10% a 12% diariamente. Um dos sujeitos da pesquisa, sob esta fórmula, perdeu 16 quilos e melhorou taxas de glicemia e colesterol em dois anos. Segundo Atalla, isso prova a importância de 'pequenas mudanças sustentáveis' para nossa saúde.

Marcio Atalla responde ao ouvinte que a série dele é muito bem feita. O ouvinte Rubens alterna um dia de treino de força com um treino aeróbico. Comentarista destaca que, mesmo sem ir à academia, ele consegue fazer um trabalho de resistência ao movimento, estimulando um ganho de massa muscular.

Marcio Atalla destaca que é uma ótima atividade porque fortalece a musculatura que envolve a coluna e faz um realinhamento da cadeia muscular. A série ideal tem que ser vista com o professor, é algo individual. 'Um bom acompanhamento é fundamental'.